Quante volte andare in palestra e cosa portare?

Ciascuno di noi ha degli scopi diversi: c’è chi si allena per incrementare la massa muscolare, chi vuole perdere i chili in eccesso, chi invece vuole rassodare il corpo. La risposta deve, quindi, essere elaborata in base all’obiettivo che si vuole raggiungere. Non c’è una formula esatta che specifichi il numero preciso di giorni alla settimana in cui ci si deve allenare.

La corretta cadenza di allenamento scaturisce dai tuoi ritmi quotidiani, dagli obiettivi che ti sei prestabilito e anche dallo stress e dalla nutrizione. L’effetto dell’allenamento è connesso anche al tuo fisico, al cibo assunto e allo stile di vita condotto. Considerare il conseguimento di obiettivi come connesso esclusivamente alla sequenza settimanale degli allenamenti è, pertanto, un pensiero molto riduttivo.

Andare in palestra tutti i giorni è imprudente. Il nostro fisico necessita di riposo tra un workout e l’altro, ciò anche perché i processi di riedificazione che interessano i muscoli devono svolgersi in modo corretto. Esagerare con le sessioni di allenamento può provocare un logoramento eccessivo dei muscoli senza arrivare a conseguire l’effetto anelato.

Cosa portare in palestra??

Avere un borsone da palestra ben equipaggiato è fondamentale per non ritrovarsi sprovvisti ed avere a portata di mano tutto quello di cui necessitiamo. Non dimentichiamo pertanto di portare in palestra:

  • Tesserino per entrare in palestra
  • Lucchetto per l’armadietto della palestra
  • Scheda degli esercizi
  • Scarpe adatte e pulite
  • Asciugamano o salvietta
  • Fasce per capelli o elastici
  • Deodorante
  • Necessaire per la doccia

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