Tonificare i muscoli: servono gli integratori?

È necessario assumere integratori per tonificare i muscoli o basta fare palestra?

Tonificare il corpofare palestra e integrare la dieta

Tonificare i muscoli è il principale obiettivo di tutti coloro che si iscrivono in palestra e iniziano un percorso di allenamento personalizzato. Oltre alle sessioni di training, capita spesso di imbattersi in cultori della “corretta alimentazione sportiva” pronti a suggerire il miglior integratore alimentare sul mercato. Questi prodotti, di per sé, non sono né pericolosi né miracolosi, ma nascono dall’idea di fornire un supporto per la dieta di persone che hanno un deficit nell’assunzione di vitamine, minerali, proteine e aminoacidi, carboidrati, grassi. Di seguito, vogliamo chiarire la logica per cui assumere gli integratori per tonificare i muscoli può avere un senso.

Gli esercizi per rassodare e tonificare il corpo e il fabbisogno alimentare

Gli integratori sono un particolare prodotto che ha l’obiettivo di colmare un deficit alimentare. Fatta salva questa premessa, possiamo aggiungere che una persona che segue un allenamento e una dieta specifici può, effettivamente, “stressare” il suo organismo “prosciugandolo” di un certo alimento. In questo caso, l’integrazione ha un senso preciso: riequilibrare l’organismo offrendogli quanto ha bisogno.

Quali esercizi fare in palestra per tonificare, come nutrire il proprio corpo

Nei casi in cui l’allenamento in palestra non è caratterizzato da ritmi e frequenza importanti, l’assunzione di integratori potrebbe comportare un sovradosaggio di un particolare alimento. Nella maggior parte dei casi, ciò non è pericoloso ma, per esempio, l’assunzione in eccesso di vitamina A o D può avere conseguenze severe a livello epatico.

 

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